사계절 중 좋아하는 계절을 꼽으라면 겨울을 택하는 사람들이 많을 것이다.
겨울하면 즐길 수 있는 행사나 레포츠 등 겨울만 학수고대한 분들에게 감기라는 불청객이 찾아오면 상실감은 얼마나 클까?
최근 ‘독감’ 에 관한 뉴스를 많이 접하게 된다.
유난히 춥고 기온의 기복이 심한 올 겨울 많은 사람들이 감기에 걸려 즐겁지 못한 겨울을 지내고 있는 것 같아 마음이 아프다.
하지만 아래에서 소개 할 ‘감기를 이겨내는 방법’ 을 알게 된다면 남은 겨울을 즐겁고 알차게 보낼 수 있을 것 같다.
첫 번째 방법 ‘비타민C 섭취’ 비타민은 면역력을 강화시켜주는 영양소이다.
그중에 가장 효능 있는 비타민C는 과일에 많이 함유돼 있어 많이 섭취하면 감기예방에 좋을 듯하다. 더욱이 맛도 있지 않은가.
두 번째, 청결을 유지하는 것이다.
감기는 바이러스에 의해 감염되는 경우가 많은데 외부활동 후 손과 발을 깨끗하게 씻어 청결을 유지하는 것만으로도 감기를 예방할 수 있다.
세 번째, 겨울에는 기온이 낮고 찬바람도 많이 불기 때문에 몸의 체온을 따뜻하게 유지하는 게 중요하다.
좋은 방법으로 두꺼운 옷을 한번에 입는 것보다 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋다.
특히 외출할 때 목도리, 장갑 마스크 등 착용 또한 체온 유지에 도움이 될 것이다.
마지막으로 충분하게 숙면을 취하는 것이다.
몸이 피곤하게 되면 면역력이 약해지기 때문에 감기에 걸리기가 쉽다.
적어도 6시간 이상 충분히 숙면을 취하기만해도 감기 예방에 많은 도움이 될 듯하다.
겨울이란 계절은 우리에게 주는 혜택이 너무나도 많다.
그 혜택을 누리기 위해서는 건강해야한다.
위에서 소개한 방법들은 우리가 생활하면서 쉽게 할 수 있고 해왔던 것들 조금만 신경 쓴다면 남은 겨울을 건강하고 행복하게 지낼 수 있으리라 생각한다.
<인천소방본부 구조구급과 소방교 이 선 복>
