갈수록 희귀한 바이러스가 늘어나 질병의 종류도 매우 다양해진 요즘, 면역력의 중요성은 나날이 강조되고 있다.
면역력은 외부에서 들어온 병원균, 각종 바이러스에 저항하는 힘이라고 할 수 있다.
어떤 병이 와도 이겨낼 수 있는 비밀, 바로 튼튼한 면역력에 있다. 면역력을 높이는 좋은 방법을 알아보자.
첫째. 규칙적인 생활이다.
규칙적인 식사와 운동, 충분한 수면을 취하는 생할습관은 면역력 증강에 큰 도움이 된다.
특히 운동은 체온을 상승시키는 효과가 있어 면역 반응을 개선시켜준다.
환절기에 유독 면역력이 떨어지는 이유는 바로 체온의 하강이다. 체온이 1도 상승하면 면역력은 5배나 올라가게 된다.
이러한 효과를 보기 위해서는 적당히 땀이 나고 숨이 가쁠 정도의 강도로, 지나치게 무리해 몸에 피로가 오지 않는 수준의 운동을 하면 된다.
둘째. 철저한 위생 관리이다.
특히 가장 중요한 것으로는 역시 손씻기를 들 수가 있다.
외부에서 하루 종일 열심히 제 기능을 한 우리의 손은 온갖 세균으로 더럽혀진 상태다.
이런 손을 씻지 않고 집안의 물건을 만지게 되면 본인은 물론, 함께 생활하는 가족의 건강에도 악영향을 끼치게 된다.
외출 후, 식사 전에는 반드시 비누나 손세정제를 이용해 손을 깨끗이 씻는 것이 좋다.
손을 깨끗하게 씻은 후에는 물기를 확실하게 제거하는 것도 매우 중요하다.
셋째. 면역력 증강에 좋은 음식을 섭취하는 것이다.면역력에 좋은 음식은 역시 성질이 따뜻한 음식들로, 생강과 마늘, 고추냉이, 양파 등의 음식들이 있다.
늘 규칙적인 생활과 위생관리, 면역력에 좋은 음식들을 골고루 섭취해 주는 것만으로도 우리의 면역력은 충분히 관리 될 수 있다.
모두 다 일상에서 어려움 없이 실천 가능한 것들이니, 조금 귀찮더라도 천천히 실행에 옮겨보자. 생각했던 것보다 훨씬 많은 결과를 얻을 수 있을 것이다.
<강화소방서 강화119구급대 소방장 이 대 용>
